6 листопада на кіноекрани країни виходить 22-ий фільм про агента 007 «Квант милосердя», в якому головного агента британської розвідки знову грає Деніел Крейг, чий торс в «Казино Рояль» послужив причиною жіночої непритомності і чоловічої заздрості.

Щоб нарешті розвідати пару секретів спортивної підготовки Деніела до головної ролі в Бондіані, ми звернулися до одного з кращих експертів: Олексія Павлова, персонального тренера міжнародної мережі фітнес клубів «Планета Фітнес» і майстра спорту міжнародного класу по пауерліфтингу.

- Скільки часу, на Ваш погляд, зайняла в Крейга робота над знаменитим торсом, який ми бачили в «Казино Рояль»?

- Крейг тренувався щодня впродовж 5-6 місяців перед зйомками. Його атлетична будова не виникла на порожньому місці, цілком імовірно, Деніел активно займався спортом в юності.

- На шляху до такого ідеалу з чого слід почати?

- Любителям поїсти, але нерозпещеним спортом, рекомендую жорстку білкову дієту, харчуватись 5-6 раз на день невеликими порціями, велика кількість аеробних вправ: біг, велосипед, ходьба по сходах, бокс. Також рекомендуються силові вправи на «проблемні» зони. Для крихких парубків показана висококалорійна дієта, основу якої складають м'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, крупи. Раджу силові тренування 3 рази в тиждень, роботи в базових вправах на крупні групи м'язів - ноги, спина, груди.

- В цілому, якого роду фізичні вправи повинні входити в щоденний режим суперагента міжнародної розвідки?

- Якщо ви хочете стати суперагентом, вам життєво необхідні вправи для розвитку прудкості. Це можуть бути прискорення і інтервали на велотренажері, вибухові удари по боксерській груші, гра в баскетбол або футбол, подвійні стрибки на скакалці.

- Як Деніелу довелося відпрацьовувати силу стрибка для багаточисельних сцен погоні?

- Силу і спритність стрибка відпрацьовувати слід таким чином: серійний стрибок через лавку, швидкий стрибок через партнера, виплигування з грифом з напівприсядки.

- Напевно навіть Джеймс Бонд не може бути абсолютне ідеальним, на Ваш погляд, над чим виконавцеві ролі агента 007 у фільмі «Квант милосердя» все ще треба було б попрацювати?

- Мені здається, для ідеального балансу і композиції тіла Деніелу необхідно попрацювати над м'язами стегон. Добре з цією справою впораються присідання і випади з штангою, особливо якщо виконувати їх 2 рази в тиждень – 5 підходів по 30 повторень.

- Якщо пригадати всі перевтілення Джеймса Бонда, у кого була сама краща фізична підготовка?

- Краща фізична підготовка, мені здається, була у Тімоті Далтона. Навіть професійні каскадери не завжди могли повторити його небезпечні трюки.

Сучасний Бонд - дуже хороший. У Деніела відмінне м'язисте тіло і божевільна прудкість реакції. Я думаю, він покаже, на що здатний, в новому фільмі «Квант милосердя».

Читайте також:
✪ Найкращі бомбардири плей-офф НХЛ за всю історію
✪ Ремонт та дизайн магазину: як створити простір, що приваблює покупців
✪ Аніме: Мистецтво, Культура та Феномен
✪ Купівля будинку чи котеджу в Іжевську: На що звернути увагу
✪ Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості